Le Cross-Training est profitable aux personnes de tous les âges et de tous les niveaux de forme.
Il propose des exercices particulièrement intéressants aux novices, dans la mesure où ils sont moins intimidants que les exercices traditionnels en salle.
LES MOUVEMENTS FONCTIONNELS FONT TRAVAILLER PLUSIEURS GROUPE MUSCULAIRES À LA FOIS ET LEUR APPRENNENT À SE SYNCHRONISER