La base du cardio boxing est la boxe. Vous sollicitez le haut et le bas du corps en permanence tout en travaillant votre endurance cardio-vasculaire. L'alternance de «périodes» d’efforts semi-intenses à intenses en fonction de votre niveau avec des «périodes» de récupération active permet un excellent travail cardio-vasculaire.

C'est l'activité idéale pour s’initier à la technique de boxe sans risque tout en se défoulant et en évacuant le stress.