À l’heure où nous sommes de plus en plus nombreux à vouloir prendre soin de nous, le sport n’a de cesse d’être mis sur le devant de la scène et avec raison. À côté des sportifs confirmés, des passionnés de sport, on retrouve les sportifs amateurs, ceux qui prennent le temps de pratiquer une activité physique, pour prendre soin d’eux, de leurs corps, de leur santéet ceux qui n’ont jamais été sportifs et ressentent la nécessité de commencer une activité physique. Car, c’est un fait, relaté par de nombreuses études scientifiques, la pratique d’un sport apporte de nombreux bienfaits pour la santé. Prendre soin de son corpsc’est prendre soin de son système cardiovasculaire, de ses muscles ou de ses os et aussi de son mental, c’est augmenter son espérance de vie !
Du coeur aux muscles, en passant par vos artères, votre système digestif, votre silhouette, votre moralla pratique d’une activité physique permet de retrouver un bien-être global.
Retour sur les bienfaits du sport pour la santé !
Les bienfaits du sport sur votre corps
Parmi les principaux bienfaits du sport, on retrouve évidemment l’obtention d’une silhouette plus fine, plus tonique, des muscles plus dessinés, la perte de poids, une augmentation des capacités cardio-vasculaires, un renforcement de la masse musculaire, une meilleure posture et aussi une amélioration de la souplesse.
Dans une autre optique, la pratique d’un sportpermet de protéger de manière générale votre corpset ainsi diminuer des douleurs ou tensions. En effet,au fur et à mesure de votre activité, vous renforcez la densité osseuse, améliorez la résistance musculo-squelettique, éliminez les mauvaises postures qui occasionnent des tensions dans le corps. Ainsi les activités quotidiennessont plus faciles, les risque de fractures réduits et les douleurs soulagées.
Les bienfaits du sport sur l’organisme
La pratique d’une activité physique régulière permet réellement de prendre soin de son organisme. À différentes échelles, et par des processus différents, vous pouvez donc prendre soin de vous, vous protéger contre les risques de santé, retrouver une forme et une vitalité certaine.
Parmi les bienfaits principaux du sport sur l’organisme,on retrouve :
- Une amélioration, une préservation de votre système cardiovasculaire.
- Une meilleure fluidité du sang, une optimisation de la circulation sanguine
- Un renforcement de votre capital musculaire et osseux
- Une amélioration du transit intestinal
- Une amélioration de la pression artérielle
- Une meilleure régulation du mauvais cholestérol
- Une amélioration des capacités pulmonaires
- Une amélioration de votre respiration
- Une protection de vos articulations
Les bienfaits du sport sur votre mental
Enfin, parmi les bienfaits de la pratique d’une activité physique, on retrouve également des bienfaits du sport sur le mental.
Ainsi, à l’heure où nous sommes de plus en plus sujets au stress, la pratique d’un sport permet notamment de retrouver un bien-être, une sérénité parfois perdue :
- Diminue l’anxiété et la dépression
- Aide à se relaxer et à être plus détendu
- Améliore la qualité du sommeil
- Améliore les capacités cognitives (mémoire, attention, contrôle psychomoteur)
- Favorise la résistance à la fatigue
- Permet une meilleure estime de soi
- Les effets bénéfiques de l’activité physique sont d’autant plus importants qu’elle est pra-tiquée régulièrement et intégrée dans votre mode de vie au quotidien.
Ces bénéfices s’expriment à tous les âges et il n’est jamais trop tard pour débuter.